Ученые определили пользу физической активности для сердца

Исследователи Johns Hopkins Medicine установили, что снизить риск сердечной недостаточности по достижению среднего возраста можно благодаря увеличению физической активности. Причем назван конкретный срок – шесть лет, именно столько нужно заниматься собой. Если же в течение этого срока физической активности не будет, то риск получить сердечную недостаточность вырастет.

При сердечной недостаточности главный орган в человеческом теле не может качать кровь, поставляя организму кислород, так, как это нужно на протяжении долгого времени. Большая часть больных, которых госпитализируют в возрасте старше 65 лет, имеет высокий уровень холестерина и такое же высокое давление. Это факторы риска наряду с курением, заболеванием диабетом и наследственностью.

В издании Circulation появилась публикация исследования, которое хоть и не устанавливает прямую зависимость развития недостаточности кровообращения и отсутствия занятий спортом, но, тем не менее, говорит о том, что таковая будет полезна в качестве профилактики. В качестве доказательства были использованы данные другого исследования, которое проводилось в конце XX века, и в котором участвовало более десяти тысяч человек. Средний возраст исследуемых составил 60 лет, мужчин и женщин было примерно поровну, большая часть – белые и афроамериканцы. Ученые наблюдали за исследуемыми в течение без малого двух десятков лет – следили за работой сердца. В итоге появились данные о 1693 госпитализациях, сердечная недостаточность стала причиной смерти 57 человек.

В ходе исследования каждому участнику нужно было заполнить анкету, которая призывала его оценить уровень физической активности. В дальнейшем эти результаты были интерпретированы по принципам Американской кардиологической ассоциации. Так слабой активностью признавалось отсутствие упражнений – таких среди участников исследования было 35%, промежуточной – максимум 74 минуты выполнения очень интенсивных упражнений либо максимум 149 минут умеренных. Рекомендованной активностью кардиологи назвали минимум 75 минут на выполнение особо интенсивных упражнений или минимум 150 минут умеренных. Количество исследуемых с промежуточной и рекомендованной активностью составило 23% и 42% соответственно.

Оказалось, что со временем практически каждый четвертый участник (24%) стал физически активнее, почти половина (57%) держала планку активности на одном уровне, а чуть менее четверти (22%) снизили темп. В итоге были выявлены следующие закономерности:

• риск развития недостаточности кровообращения у участников, снизивших физическую активность, вырос на 18%;
• риск развития ее у участников, повысивших физическую активность, снизился примерно на 12% в сравнении с участниками, которые демонстрировали более низкие показатели активности;
• риск развития ее у участников, которые не меняли уровень физической активности, тоже стал ниже – на 31% в сравнении с участниками, которые были слабо физически активны.

Еще одним этапом исследования стало определение того, насколько интенсивнее нужно заниматься, чтобы снизить риск развития сердечной недостаточности у тех, кто вообще не был физически активен. Ученые ввели понятие «МЕТ» – один МЕТ равнялся 1 килокалории на 1 кг/час, и каждый вид физической активности измерялся в таких единицах. В рамках исследования было определено, что если в течение шести лет уделять спорту 750 МЕТ-минут еженедельно с постоянно возрастающей нагрузкой, то риск получить сердечную недостаточность снижается на 16%. Увеличение числа МЕТ-минут до 1000 увеличивает этот показатель до 21%.

Врач-кардиолог из Johns Hopkins Medicine Роберта Флоридо отмечает, что число людей, живущих с сердечной недостаточностью, увеличивается за счет большей продолжительности жизни и выживаемости при различных заболеваниях сердца. Специалист также делает упор на важности выявления и проверки эффективности стратегий профилактики развития заболевания и донесения их в массы, поскольку лечебные препараты могут помогать сердцу уже по факту возникновения сбоев в работе.

Фото: Shutterstock/FOTODOM